5 dni

[...] -uginanie nadgarstków 3x max - zginanie nadgarstków 3x max 3. WOLNE 4. BARKI: -wyciskanie hantli: 5x10 - unoszenie bokiem: 5x10 TRICEPS: - prostowanie rąk na wyciągu górnym: 4x8 - pompki w podporze tyłem: 4x12 5.WOLNE teraz lepiej? Michal_bas pisał mi żebym stosował progresje - co ty na to Dżings? barki i tric mogą być 2 dni przed klata?

No troche mnie nie bylo.. jakies pare godzin Mam dalej zastrzezenia- co do rozkladu partii w poszczegolne dni. Ja bym zrobil tak pon klatka,przedramie wt bic,nogi(wlasnie co z nogami?) sr wolne czw wolne piat barki, tric sob plecy niedz wolne albo klasyk pon klatka,tric wt wolne sr plecy,bic czw wolne piat barki,nogi sob,niedz wolne Co do cwiczen [...]

5 dniowy trening na mase to za duzo. Na mase wchodza w gre tylko 3-4 dni w tygodniu

[...] cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 , mono, shotgun , cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - [...]

[...] najwyżej skończysz później :-) Do wszystkich dziewczyn, które zaczęły później czy chcą dopiero zacząć - nie nadrabiać na łeb na szyję tylko tak jak w challege'u po kolei od dnia 1 - 5 siadów aż do dnia 20 - 100 siadów. Najwyżej skończycie te parę dni później :-)) Inaczej to traci sens. Dodatkowo przypominam - ćwiczymy technikę a nie wykręcamy [...]

[...] suplementy: - bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: - Phenadrol, Thermo Fusion Stack II 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

1)20 % bf , endomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 86 kg 190cm 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze : Lipo Rush 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 6 miesięcy

Wymyśliłem sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze [...]

Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta :/ 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Odstawiłem mete 3 dni wczesnij przed końcem i zaczynam jeśc clomid tylko typtanie jakie dawkowanie 1 dzien 100 mg i puzniej 50mg przez 4 dni? wystarczy 6 tabsów czy lepiej 12? Znalałem kilka innych wyników testosteron = 2 nmol/l (0,69-2,77 nmol/l) Dodatkowo taka norme norma - mężczyźni 0,7-3,5 nmol/l Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-07-06 [...]

donwaz1899 to jak w koncu bedzie:) bo biore 5 g rano 20g przed ttreningiem i 10 po i 5 g na noc.. (1 MIARKA W NITRO MA 5g) a w dni nie tren 5g rano 10 nitro popołudniu i 5 wieczór .... ale moge zniemic jak za duzo.... TO JAK BEDZIE BO JUZ SIE ZGUBIŁEM)))))????????????

[...] już wcześniej suplementy - pure creatine,bcaa,wpc,zma,pure power, complete workout support 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dokładnych [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] wcześniej suplementy bcaa, creatine olimpu, cell pump i reszty nie pamietam.... 7) stosowane wcześniej spalacze NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE STOSOWAŁEM 9) ilość dni wolnych od kreatyny OKOLO 5MIES 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] Zrób badania estro i prolaktyny i je wrzuć Diety jako takiej nie mam, jem 4-5 posiłków dziennie i staram się aby było w nich jak najwięcej białka Ok, zrobię w poniedziałek. Tylko zastanawia mnie czy w czasie od ostatniego strzała i ostatniego wzięcia HCG (około 10-12 dni) nie powinienem już czegoś robić? Bo przez te 10 dni nie brałem już HCG

[...] na swoim i zonka zaczyna sie powoli dociekliwa robic. " aco to ten gainer" (sama mi kupila mega ass 4000) " te bialko to po co" wiec tlumaczylem ale dwa dni temu zaczalem brac spalacz DYMA BURN EXTREME z efedryna no i wiadomo ze organizm zaczal troszke swirowac to mi powiedziala "cos mi sie wydaje ze mnie oklamales i ze [...]

[...] się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni [...]

Ułożyłam 4 różne dni diety, podam pierwszy lepszy: Śniadanie: - 2 jajka sadzone 120g - olej słonecznikowy 5g --------------- 8/0/11 131 kcal II śniadanie - chleb mieszany słonecznikowy 120g - masło śmietankowe 3g - polędwica z indyka 10g --------------- 8/44/9 289 kcal Obiad: - Dorsz 150g - kalafior 250g - bułka tarta 10g - olej słonecznikowy 5g [...]